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giovedì, Ottobre 6, 2022

4 benefici di una dieta sana

Per alcune persone, la motivazione per mangiare sano è perdere peso. Mangiare sano regolarmente può aiutare il tuo corpo a perdere peso in più e ha anche tutti i tipi di benefici per la salute del tuo corpo. Dietisti e studi lo confermano, che se mangi regolarmente sano, la salute del tuo corpo migliorerà in modo significativo, facendoti sentire bene.

La tua motivazione a mangiare sano regolarmente dovrebbe essere quella di migliorare la salute del tuo corpo, che ti consentirà di vivere una vita soddisfacente e felice. Ecco cosa succede al tuo corpo quando mangi regolarmente sano:

1. Diminuzione dell’infiammazione

L’infiammazione è una condizione di qualsiasi parte del corpo, costituita da congestione dei vasi sanguigni, ostruzione del flusso sanguigno e crescita di tessuto morboso. Si manifesta esternamente con arrossamento e gonfiore, accompagnati da calore e dolore.

Quando mangi in modo sano, vedrai una diminuzione dell’infiammazione perché una dieta con meno cibi trasformati ridurrà l’infiammazione. La maggior parte degli alimenti sani sono conosciuti come alimenti antinfiammatori mentre gli alimenti che non sono così ricchi di sostanze nutritive sono conosciuti come infiammatori.

Le diete antinfiammatorie aiutano a prevenire il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e altre malattie croniche dilaganti. Esempi di diete antinfiammatorie sono verdure, frutta, cereali integrali, legumi, bevande, erbe e spezie.

Esempi di diete infiammatorie sono carboidrati raffinati, cibi ricchi di grassi saturi, dolci e bevande zuccherate. Questi alimenti stimolano il corpo a generare composti infiammatori come i radicali liberi.

2. Migliora l’umore

Quando ti senti giù, potresti essere tentato di prendere delizie zuccherate e ipercaloriche per sollevare il morale. Questi alimenti hanno conseguenze unfavorable.

Tuttavia, mangiare sano ha un modo per migliorare il tuo umore.

Quando il tuo corpo è adeguatamente alimentato con cibi sani, ciò lo aiuterà a funzionare meglio. Quando mangi in modo sano, ha un modo di influenzare direttamente il tuo cervello e di conseguenza influenzare il tuo umore.

Seguire una dieta sana ricca di cibi nutrienti migliorerà il tuo umore durante la giornata. Esempi di alimenti che possono migliorare il tuo umore sono banane, fagioli, avena, caffè, frutti di bosco, noci e semi.

3. Energia

Noterai una differenza in molti aspetti della tua salute quando mangi regolarmente in modo sano. Avrai energia stabile e costante e un sonno migliore.

Una dieta sana embody macronutrienti e micronutrienti per aiutare a supportare il funzionamento generale dei processi del corpo.

Le migliori scelte per l’energia per tutto il giorno sono cibi ricchi di carboidrati complessi (molecole di zucchero che il tuo corpo scompone per produrre energia) e proteine.

Alcuni esempi di alimenti energetici che ti danno l’energia per farti andare avanti tutto il giorno sono banane, uova, avocado, patate dolci, noci, frullati, fagioli, mele, angurie e acqua.

L’obiettivo è mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue ed evitare cose che ti lasceranno affamato e pigro.

4. Il corpo funziona correttamente

Quando mangi regolarmente in modo sano, dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare sia internamente che esternamente. Mangiare sano influisce sul tuo corpo interno e influenzerà anche il tuo aspetto esteriore.

Una dieta sana si mostra all’esterno con occhi, denti, capelli, unghie e pelle sani. Mostra anche all’interno un tratto digestivo sano, un cuore sano, arterie e vasi sanguigni più puliti.

I nostri corpi fanno affidamento su vitamine, minerali, energia alimentare, antiossidanti e liquidi per funzionare bene.

Mangiare sano ha molti benefici per la salute, come detto sopra. Per cominciare, potresti non trovare facile continuare a mangiare cibi sani perché la sensazione di prendere cose spazzatura e zuccherate sarà presente, ma man mano che continui, diventerà un’abitudine.

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