Trucchi per l’aumento di peso: Se pensi che accumulare cibo spazzatura o cibi bianchi come pasticcini, biscotti, gelati ti aiuterà a ingrassare rapidamente, allora non è così. Questi cibi ricchi di calorie ti aiuteranno senza dubbio advert aumentare di peso, ma sono carenti di nutrienti, grassi buoni e zuccheri, che possono essere dannosi per il tuo corpo. Di conseguenza, non dovrebbero far parte della tua dieta per aumentare di peso. La costruzione muscolare o l’aumento di peso non è così semplice come sembra. Tuttavia, così come esistono programmi dietetici per dimagrire, esistono programmi dietetici per aumentare di peso.Leggi anche – 5 cibi malsani che sembrano sani ma non lo sono, rivela l’esperto
Un malinteso comune è che i carboidrati causino aumento di peso. La verità è che l’aumento di peso è determinato dal numero di calorie consumate. Quindi, l’aggiunta di carboidrati sani come banane, patate e frutta ti aiuterà advert aumentare di peso in modo sicuro e sano. Leggi anche – Datteri, semi di sesamo e altri alimenti che devi aggiungere alla tua dieta per aumentare i livelli di emoglobina
5 alimenti per aumentare di peso in modo sano:
- Noccioline: Le noci sono un ottimo spuntino per l’aumento di peso. Sono ricchi di grassi e sostanze nutritive, ma sono anche ricchi di fibre. Una manciata di noci può mantenerti soddisfatto per ore. Tuttavia, non tutte le noci sono uguali in termini di contenuto di fibre.
- Avocado: Queste deliziose verdure verdi sono un’ottima fonte di grassi salutari per il cuore. Mezzo avocado ha 140 calorie ma anche alti livelli di potassio, acido folico e vitamina E.
- Banane: Le banane sono uno degli alimenti migliori per aumentare di peso perché sono ricche di minerali e povere di carboidrati e calorie. Potresti mangiare 4-5 banane mature al giorno per aumentare di peso in modo rapido e sicuro. Questo frutto fornisce anche energia e ha un sapore delizioso.
- Cioccolato fondente: Se ti piace il cioccolato, lo adorerai! Il cioccolato fondente è uno dei migliori alimenti per ingrassare. È ricco di calorie e contiene grassi. Puoi avere del cioccolato fondente ogni volta che vuoi un dessert. Contiene un po’ di zucchero aggiunto, ma è sicuro da consumare con moderazione e non in eccesso.
- Pane di farina integrale: Secondo i nutrizionisti, mangiare prodotti a base di pane sano è un ottimo modo per iniziare advert aumentare di peso. Cerca i cereali integrali quando aggiungi il pane alla tua dieta.
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