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sabato, Settembre 24, 2022

Alcune cose da fare e da non fare per un intestino sano

Mantenimento buona salute è importante, perché può aumentare la tua immunità generale e anche influenzare il tuo umore. Sebbene la dieta che segui sia importante, anche il modo in cui mangi il cibo, la frequenza dei pasti, l’esercizio fisico e il riposo sono fattori chiave per il buon funzionamento del corpo.

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Il nutrizionista Bhakti Kapoor ha scritto su Instagram che un intestino sano significa “hai un sistema immunitario più forte, un umore migliore, una digestione efficace e priva di disagi e un cervello e un cuore sani”. “Ansia e depressione influiscono anche sulla salute dell’intestino. Trovare modi per gestire la tua salute mentale e i livelli di stress può aiutare a ridurre i fastidiosi sintomi gastrointestinali e riportare il tuo corpo in equilibrio “, ha spiegato in un lungo put up.

Secondo l’esperto, si può dire se hanno problemi di salute. “Gonfiore, fuel, diarrea, mal di stomaco o nausea sono tutti segni piuttosto diretti che qualcosa nell’intestino non funziona come dovrebbe”.

In quanto story, cosa puoi fare personalmente per garantire un minor numero di visite dal medico e per mantenere il tuo intestino felice e sano? Ecco cosa consiglia Kapoor:

Di:

* Mangia una varietà di cibi a base vegetale.
* Avere una dieta ricca di pre e probiotici.
* Rimani idratato.
* Mastica il cibo e rallenta mentre mangi.
* Ottieni un sonno di buona qualità ogni notte e muovi il tuo corpo ogni giorno.
* Cuocere il cibo in olio d’oliva, olio di avocado, olio di lino o olio di noci.

Cosa non fare:

* Mangia lo stesso cibo ogni giorno.
* Avere una dieta che comprende alimenti trasformati.
* Consumare bevande con zuccheri aggiunti e dolcificanti artificiali.
* Dai la priorità al lavoro rispetto alla salute fisica e mentale.
* Mangia in movimento.
* Fai il pieno di oli vegetali come colza, arachidi, girasole, ecc.

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