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giovedì, Marzo 28, 2024

Consuma questo gustoso spuntino serale per i suoi vari benefici per la salute

È comune avere voglie, soprattutto la sera. È anche vero che le voglie implicano il desiderio di avere qualcosa di gustoso anziché salutare. Di conseguenza, la maggior parte delle persone finisce per mangiare Rifiuto o cibo malsano per saziare le loro papille gustative.

Ma cosa succede se sostituisci il cibo spazzatura con qualcosa di sano che è anche delizioso?

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Loveneet Batra, nutrizionista e dietista, si è rivolto a Instagram per condividere i benefici per la salute dei “ceci”, che contengono nutrienti essenziali e possono essere consumati sotto forma di chana chaat. “Chana chaat è probabilmente uno dei modi migliori e salutari per gustare un piatto chana. La parte migliore è questa chiacchiere è abbastanza facile arrugginire. Tutto ciò di cui hai bisogno sono cibi comuni e sani come cetrioli, cipolle e pomodori “, leggi la sua didascalia.

Mantiene la salute

Il nutrizionista ha scritto: “Ceci sono un’ottima fonte di numerosi minerali, come magnesio e potassio, che possono supportare la salute del cuore aiutando a prevenire l’ipertensione, un importante fattore di rischio per le malattie cardiache”.

In aggiunta a questo, ha menzionato che la fibra solubile nei ceci ha dimostrato di ridurre i trigliceridi (costituenti del grasso corporeo) e il colesterolo LDL (cattivo), i cui livelli elevati possono aumentare il rischio di cuore attacco.

Regola gli squilibri ormonali

I ceci sono un’ottima fonte di fitonutrienti (ormoni vegetali) e saponine (antiossidanti). Secondo linea sanitaria“I fitonutrienti sono sostanze chimiche naturali prodotte dalle piante”.

L’esperto ha spiegato che il legume riduce il rischio di cancro al seno e protegge dall’osteoporosi mantenendo i livelli ematici dell’ormone estrogeno. I ceci aiutano anche advert alleviare i cambiamenti di umore durante le mestruazioni e post-menopausa sintomi nelle donne.

Salute del cervello

Oltre a quanto sopra, i ceci sono un’ottima fonte di colina, che contribuisce a una mente sana e migliorata salute del cervello. “I benefici del consumo di ceci includono la produzione di neurotrasmettitori che stimolano le cellule nervose del corpo. Fornisce anche al tuo corpo magnesio, un minerale essenziale per la corretta funzione nervosa”, ha scritto.

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