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giovedì, Marzo 28, 2024

Festa della donna 2022: 5 frutti e perché sono i migliori amici delle donne

La Giornata internazionale della donna si celebra l’8 marzo di ogni anno per commemorare le donne e le loro conquiste. Mentre di solito regaliamo alle donne speciali della nostra vita cioccolatini e rose in altre occasioni, perché non aiutarle con una dose di salute in questo giorno speciale? Le donne, che oggi sono in contatto con le loro controparti maschili sia nell’ambiente di lavoro che nelle questioni familiari, hanno ulteriori questioni specifiche di genere da affrontare. Problemi come problemi mestruali irregolari, complicazioni della gravidanza, essere sulla pillola, terapia ormonale, tra gli altri, possono influire sulla loro salute generale. Sebbene possa sembrare impossibile affrontare questi problemi, non c’è nulla che alcuni cambiamenti nello stile di vita sano e nella dieta non possano risolvere.

La buona notizia è che con un paio di modifiche alla dieta, le donne possono progredire verso una salute migliore, sia al rovescio. Abbiamo sentito parlare dei benefici in abbondanza di una dieta sana, tuttavia, cosa fanno esattamente per te questi cibi sani? Confuso? Ecco un elenco di frutti e dei loro benefici sulla salute delle donne. Includi questi nella tua dieta quotidiana e vai verso un domani più sano:

(Leggi anche: l’istruttore di health delle celebrità Yasmin Karachiwala condivide 5 consigli sulla salute per le donne)

Salute del cuore: fai della frutta di stagione una parte della tua dieta quotidiana
Credito fotografico: iStock

5 frutti che sono i migliori amici delle donne:

1. Mela:

Donne, uomini o bambini, non c’è sesso o fascia di età a cui l’umile mela non giovi! Tuttavia, se dovessimo ridurre i benefici della mela esclusivamente per la salute delle donne, è noto che aiuta con la perdita di peso, la salute del cuore e il diabete. Secondo uno studio dell’American Journal of Scientific Diet, è stato scoperto che le donne che mangiavano regolarmente mele avevano un rischio di malattia coronarica dal 13 al 22% inferiore rispetto a quelle che non mordevano il frutto croccante.

2. Amla:

Il dottor Yuvakshi Juneja, Dipartimento di Ginecologia dell’ospedale Moolchand, ricorda che è della massima importanza per le donne regolare il consumo di ferro. Uno dei motivi più diffusi per cui le donne soffrono di carenza di ferro è la perdita di ferro nel sangue durante le mestruazioni. La dott.ssa Juneja suggerisce inoltre: “Le donne sono più inclini alla carenza di ferro a causa del modo in cui noi indiani prepariamo il cibo. La maggior parte del ferro viene perso e distrutto durante la cottura stessa; quindi è importante includere regolarmente bacche come l’amla nella dieta”.

3. Melograno:

Tra i molti benefici che i melograni forniscono a quasi tutti, quelli che sono benefici per le donne è che migliorano anche la salute della pelle, essendo la risposta alle vampate di calore e alla sudorazione notturna durante o prima della menopausa. Anche l’attrice Bhagyashree è nota per credere nei poteri del melograno e ha un video che spiega perché sul suo profilo Instagram. Mentre gli antiossidanti presenti nel cibo hanno molti benefici, Bhagyashree può essere sentito dire nel video che è particolarmente ottimo per la salute della pelle. “Il melograno può essere definito l’elisir di giovinezza”, afferma Bhagyashree.

4. Ciliegie:

Immergere le energie è un’altra preoccupazione che inizia a interessare le donne dopo i 30 anni; le ciliegie possono essere la risposta per situazioni come queste. Le ciliegie sono word per combattere diversi problemi di salute comuni nelle donne di mezza età come la gotta e l’artrite. Inoltre, sono una ricca fonte di antociani antiossidanti che aumentano l’energia. Mangia una dozzina di ciliegie o bevi un bicchiere di succo non zuccherato tre o quattro volte a settimana. Meglio ancora, mangiare le ciliegie fresche con lo yogurt per garantire l’assorbimento delle vitamine benefiche.

(Leggi anche: 9 frutta e verdura che hanno più vitamina C dell’arancia)

5. Frutti ricchi di vitamina C:

Arance, limone e pompelmo sono noti per il loro contenuto di vitamina C che a sua volta aiuta a rafforzare l’immunità. Insieme a questi, altri agrumi aiutano anche a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo aiutandoci a stare lontani dalle malattie cardiovascolari. Il libro ‘Therapeutic Meals’, pubblicato dalla casa editrice DK, cube: “Gli agrumi contengono esperidina, che può ridurre i sintomi di ipertensione, indurimento delle arterie, colesterolo “malsano” (LDL) nel sangue. I flavoni antiossidanti possono anche ridurre il rischio di ictus nelle donne”.

Allora ragazze, cosa state aspettando? Inizia advert aggiungere questi frutti alla tua dieta per goderne i benefici. Buona festa della donna 2022 a ognuna di voi là fuori!

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