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giovedì, Ottobre 6, 2022

Il modo migliore per regolarizzare un programma alimentare, perdere peso

Il digiuno intermittente richiede che le persone mangino solo un pasto di dimensioni reasonable due giorni alla settimana, per regolarizzare le proprie abitudini alimentari.

New Delhi: le diete alla moda sono sempre di moda e piuttosto popolari tra i fanatici della salute. Anche se molte diete sono state thoughtful pericolose, alcune come mezzi temporanei per perdere peso e altre che funzionano solo per determinati tipi di corpo. Ma il digiuno intermittente è diverso. Piuttosto che dirci cosa mangiare, il digiuno intermittente lavora sul concetto di quando mangiare.

I limiti di tempo giornalieri ti aiutano a scegliere la tua finestra per mangiare che di solito è in un intervallo di tempo di sole 6-8 ore. Il digiuno intermittente richiede che le persone mangino solo un pasto di dimensioni reasonable due giorni alla settimana, per regolarizzare le proprie abitudini alimentari.

In che modo aiuta il digiuno intermittente?

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Molti studi hanno dimostrato che il digiuno intermittente aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo, migliora la frequenza cardiaca, aiuta a liberarsi dell’infiammazione e del gonfiore, costruisce l’immunità e, naturalmente, aiuta a perdere peso.
Nel digiuno intermittente, devi scegliere un momento specifico per mangiare, digiunando per un certo numero di ore ogni giorno che può aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi. Supportata da molte show, questa dieta ha molti benefici per la salute.

Cosa mangiare?

Quando la tua finestra per mangiare è chiusa, consuma solo acqua o bevande a zero calorie come caffè nero e tè verde. Inoltre, il consumo di cibo adeguato durante l’orario di pranzo implica anche solo cibo sano e nutriente e non pasti spazzatura ipercalorici. È necessario creare un equilibrio tra l’essere consapevoli della propria dieta e il piacere di mangiarla.

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Gli esperti di nutrizione e salute suggeriscono di consumare quotidianamente frutta e verdura di stagione, verdure, cereali integrali, proteine ​​come formaggio e paneer (ricotta), pesce e uova e grassi sani.

Quali sono i vantaggi del digiuno intermittente?

Alcuni grandi vantaggi sono:

  • Perdita di peso sana: A differenza delle diete alla moda in cui è necessario smettere di mangiare del tutto o non consumare una determinata combinazione di alimenti, una dieta intermittente promuove un’alimentazione sana e, quindi, anche la perdita di peso non è drastica e rimane per un periodo più lungo.
  • Regola la salute del cuore: È molto importante prendersi cura del cuore e il digiuno intermittente aiuta a migliorare sia la pressione sanguigna che i livelli di colesterolo.
  • Migliora la salute del cervello: La dieta aumenta anche la memoria negli adulti.
  • Mantiene glicemia sotto controllo: Il digiuno intermittente è un ottimo modo per controllare il diabete e tiene sotto controllo anche i livelli di zucchero nel sangue
  • Arresta il danno tissutale: La dieta riduce i danni ai tessuti durante gli interventi chirurgici e aiuta a una guarigione più rapida.

Dichiarazione di non responsabilità: i suggerimenti e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come un consiglio medico professionale. Consulta sempre il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di health o apportare modifiche alla tua dieta.

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