I limiti di tempo giornalieri ti aiutano a scegliere la tua finestra per mangiare che di solito è in un intervallo di tempo di sole 6-8 ore. Il digiuno intermittente richiede che le persone mangino solo un pasto di dimensioni reasonable due giorni alla settimana, per regolarizzare le proprie abitudini alimentari.
In che modo aiuta il digiuno intermittente?
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Cosa mangiare?
Quando la tua finestra per mangiare è chiusa, consuma solo acqua o bevande a zero calorie come caffè nero e tè verde. Inoltre, il consumo di cibo adeguato durante l’orario di pranzo implica anche solo cibo sano e nutriente e non pasti spazzatura ipercalorici. È necessario creare un equilibrio tra l’essere consapevoli della propria dieta e il piacere di mangiarla.
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Gli esperti di nutrizione e salute suggeriscono di consumare quotidianamente frutta e verdura di stagione, verdure, cereali integrali, proteine come formaggio e paneer (ricotta), pesce e uova e grassi sani.
Quali sono i vantaggi del digiuno intermittente?
Alcuni grandi vantaggi sono:
- Perdita di peso sana: A differenza delle diete alla moda in cui è necessario smettere di mangiare del tutto o non consumare una determinata combinazione di alimenti, una dieta intermittente promuove un’alimentazione sana e, quindi, anche la perdita di peso non è drastica e rimane per un periodo più lungo.
- Regola la salute del cuore: È molto importante prendersi cura del cuore e il digiuno intermittente aiuta a migliorare sia la pressione sanguigna che i livelli di colesterolo.
- Migliora la salute del cervello: La dieta aumenta anche la memoria negli adulti.
Mantiene glicemia sotto controllo: Il digiuno intermittente è un ottimo modo per controllare il diabete e tiene sotto controllo anche i livelli di zucchero nel sangue- Arresta il danno tissutale: La dieta riduce i danni ai tessuti durante gli interventi chirurgici e aiuta a una guarigione più rapida.
Dichiarazione di non responsabilità: i suggerimenti e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come un consiglio medico professionale. Consulta sempre il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di health o apportare modifiche alla tua dieta.