Questa settimana ha segnato l’inizio della quaresima, e per alcune persone l’inizio del loro cammino per mangiare in modo più sano pronto per l’property.
Che si tratti di perdere peso o incorporare più frutta e verdura nel tuo stile di vita, Slimming World è un piano popolare seguito da milioni di persone.
Ma con tutte le nuove diete il gergo viene ignorato dal resto di noi.
LEGGI DI PIÙ: Semplice avena cotta al limone in una ricetta in tazza per una colazione Slimming World
Slimming World ha molte frasi che possono confondere le persone tra cui “cibi gratuiti”, “syns” e “sani come e Bs”.
E se non sei ancora salito sul carro dell’avena al forno, questo è il momento.
Il piatto sano ha il sapore di una torta, ma in realtà è povero di grassi e calorie e può essere cotto in 90 secondi in una tazza.
Inoltre, se preparato nel modo giusto può essere adatto a una dieta Slimming World.
La foodie di Instagram @cakeontherun ha condiviso la sua ricetta di avena al forno che può essere gustata sul piano.
Cibi free of charge
Come parte del piano Slimming World, le persone a dieta possono mangiare tutto il “cibo gratuito” che vogliono, il che significa niente pesare, misurare o contare.
Includono tagli magri di carne, pollame e pesce, uova, riso, pasta, cereali, fagioli, legumi, frutta e verdura.
Sano Further ‘a’ e ‘b’
Sul piano, sono consentite due scelte “A” e una “B” al giorno. Questi forniscono nutrienti additional.
Gli alimenti “A” includono latte e formaggio, mentre gli alimenti “B” includono pane integrale, cereali per la colazione ricchi di fibre e alcune noci e semi.
Sin
Questi sono alimenti che sono meno sazianti e più calorici, come biscotti, dolci e alcol sono indicati individualmente.
Advert esempio, una torta Jaffa è 2,5 syns. Il piano ti consente di avere tra 5 e 15 syns al giorno.
BRicetta avena al forno (per 1 persona)
ingredienti
- 5 cucchiai (40 g) di fiocchi d’avena (se possibile frullati) – 1 x sano B
- 3 cucchiai di yogurt magro naturale o di soia + 1 cucchiaio in più per servire – libero
- 1 cucchiaino di dolcificante – libero
- 1/3 cucchiaino di lievito in polvere – meno di 0,25 sin
- Spremere il succo di limone – libero
- Servire con frutti di bosco – libero
Metodo
- Metti tutto in una piccola tazza e mescola bene assicurandoti che tutta l’avena sia amalgamata dal fondo della tazza. Se hai un frullatore, frulla l’avena in polvere per alcuni secondi in quanto rende la consistenza più dolce.
-
Microonde alla massima potenza per 90 secondi (o trasferire in una pirofila e cuocere in forno per 15 minuti a 180°C/350°F/gasoline mark 4).
- Sformare la torta su un piatto, guarnire con yogurt e frutti di bosco additional e gustare subito.
Video non disponibile
Per tante altre deliziose ispirazioni alimentari, visita la nostra pagina delle ricette.
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