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sabato, Settembre 24, 2022

L’esercizio fisico e una dieta sana rimangono importanti

Non è passato molto tempo da quando ho preso un impegno. Il mio peso period in aumento da diversi anni. Ero in un’età in cui si diventa più consapevoli di come l’eccesso di peso abbia un effetto negativo sulla propria salute. Ero, di gran lunga, il più pesante che fossi mai stato. E a mia volta, non ero nelle migliori condizioni fisiche.

Ero serio riguardo all’impegno. Naturalmente, un cambio di dieta period essenziale. Ho fatto ricorso a scelte più sane e porzioni più piccole. L’esercizio period della massima importanza. All’alba strisciavo fuori dal sacco e mi imbarcavo in un’escursione o andavo regolarmente in bicicletta.

I miei sforzi non sono andati senza ricompensa. Ho eliminato un eccesso di 60 libbre. Con questa transizione è arrivato un notevole calo della pressione sanguigna e una frequenza cardiaca significativamente più lenta. Avevo molta più energia di quella che avevo sperimentato in un certo numero di anni.

Tuttavia, alla advantageous sono caduto dal carrozzone. I giorni di frode occasionali sono diventati più coerenti, fino a quando non ho più nemmeno considerato la qualità o la quantità di cibo che stavo introducendo nel mio sistema. Sono diventato pigro e l’esercizio non aveva più la priorità.

Questi cambiamenti di abitudine erano tutt’altro che salutari. In effetti, erano la ricetta esatta per lo stile di vita che avevo lavorato così duramente per superare.

I chili lentamente iniziarono advert accumularsi. E con questo aumento di peso sono arrivati ​​gli stessi problemi e preoccupazioni che avevo sperimentato prima del suddetto impegno.

Ma c’erano ancora un paio di nuovi problemi. Un precedente infortunio al ginocchio aveva sollevato la sua brutta testa. Stavo anche invecchiando. E come tutti sappiamo, perdere peso diventa una sfida sempre più grande ogni anno.

Tuttavia, non sono uno che permette alla norma di dettare le mie azioni o decisioni. Detto questo, di recente ho preso un altro impegno. Anche se non al 100%, il mio ginocchio period significativamente migliore. Ero tutt’altro che incapace di esercitare. In effetti, ero ancora abbastanza attivo. Ma come sarebbe la vita cinque anni dopo? Quella, nella mia mente, period la domanda più importante di tutte. Period ovviamente il momento di scendere dal mio keister e rimettersi in forma.

Ovviamente le mie abitudini alimentari dovevano essere affrontate. Fortunatamente, sono sempre stato un fan della farina d’avena. E ci sono anche altre opzioni salutari per la colazione che mi piacciono.

Naturalmente le opzioni per pranzi ipocalorici e salutari sono molte. E finora ho consumato la mia giusta quota di tonno e tacchino. Per quanto riguarda le patatine, ci sono various salutari. E la frutta sarà sufficiente quando avrò voglia di dolci.

La cena è il pasto più atteso della giornata, in quanto promette più varietà. La maggior parte di questi pasti ruoterà intorno a pesce, frutti di mare o pollame. Ma di tanto in tanto arrivano in tavola anche carne di manzo e maiale alla griglia.

Sto bene con le verdure al vapore, ed è praticamente antiamericano non amare l’insalata. E anche se abbastanza ricco di calorie, sono certamente d’accordo con porzioni ragionevoli di fagioli e patate.

Okay, il cibo non è stato un gran problema, finora. Ma che ne dici del reggimento costante di esercizio? Ebbene, personalmente trovo che l’esercizio sia molto meno impegnativo che mangiare costantemente cibo sano.

Ho guidato la mia bici regolarmente nelle ultime tre settimane. Tuttavia, la mia prestazione si è rivelata alquanto deludente alla luce del fatto che le corse di 50 e 60 miglia non erano fuori questione solo pochi anni fa.

Ma va bene così, perché so di essere sulla strada giusta. E sono anche fiducioso che le corse in cima alla Tower e alle West Mountains siano solo poche settimane lungo la strada.

Sì, sto già considerando un giro di 30 miglia durante il mese di settembre. E sto sicuramente anticipando la mia perdita di peso prima della advantageous dell’anno. Ma sono anche profondamente consapevole che non sto diventando più giovane. E tornare in forma ovviamente non sarà più facile.

Da qui il motivo per cui è essenziale rimanere impegnati a fare esercizio e mangiare bene per gli anni a venire.

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