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sabato, Febbraio 4, 2023

Perdita di peso: dovresti mangiare 3 pasti abbondanti al giorno o diversi pasti piccoli?

Sulla base dei numerosi studi contrastanti, non esiste un particolare schema alimentare che sia decisamente migliore dell’altro. Entrambi possono funzionare per te, se il tuo obiettivo principale è il deficit calorico e un’alimentazione sana e consapevole. Una volta che migliorerai il tuo rapporto con il cibo, capirai quanto spesso hai davvero bisogno di mangiare e cosa funziona meglio per te.

Evita di mangiare cibo insieme alla televisione o di scorrere i social media. Queste distrazioni non ti permetteranno di mangiare consapevolmente e perderai il conto di quanto hai mangiato o a che punto la tua fame è saziata.

Per una dieta sana, concentrati sul consumo di cibi naturali come frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Segui una dieta ricca di proteine ​​con cibi come carne magra, uova, noci, semi e legumi. Infine, evita il cibo spazzatura con zuccheri aggiunti, grassi trans e grassi saturi.

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