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venerdì, Marzo 29, 2024

Perdita di peso: il momento migliore per fare colazione per perdere chili

Un sano piano di disintossicazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che tu abbia solo bisogno di un po’ di motivazione in più per perdere peso o che tu stia cercando di riprenderti da un’abbuffata festiva. Tuttavia, si scopre che quando si tratta di perdere peso, il momento del pasto è fondamentale. È vero che quando mangi il tuo cibo è importante quanto quello che ci metti sopra. Si cube che una sana colazione ti aiuti a dimagrire il girovita e advert appiattire lo stomaco.

Una colazione nutriente rifornisce il tuo corpo e reintegra le riserve di glicogeno che forniscono energia immediata ai tuoi muscoli. Saltare regolarmente la colazione è legato a una diminuzione dell’attività fisica. La colazione ti aiuta a rimanere in carreggiata per fare scelte sane durante il giorno. I mangiatori di colazione sono più consapevoli delle loro abitudini alimentari. La colazione può aiutarti a evitare l’eccesso di cibo nel corso della giornata riducendo la fame nel corso della giornata. La colazione aiuta anche a ridurre le voglie, in particolare di dolci e grassi.

Leggi: Combinazioni di cibi da evitare

Siamo tutti tecnicamente “veloci” mentre dormiamo ogni notte e quasi tutti ne traggono vantaggio. Per motivi di salute, inclusa la perdita di peso, le persone sane dovrebbero attendere almeno 12 ore tra la cena e il primo pasto del giorno successivo. Tra le 7:00 e le 9:00, molte persone si siedono per mangiare uova o cereali. Significa che stanno mangiando per un periodo più lungo, aumentando potenzialmente il consumo calorico.

A metà mattina, potresti prendere un barattolo di caramelle o un sacchetto di patatine perché hai iniziato la giornata con un serbatoio vuoto. La colazione va consumata entro un’ora dal risveglio. Ciò impedisce alla colazione di trasformarsi in uno spuntino di metà mattina o al pascolo, seguito dal pranzo.

Non dovresti mangiare molti carboidrati raffinati, grassi saturi o cibi a colazione con molto zucchero come parte della tua colazione. Dovrebbero essere consumati cibi integrali ricchi di proteine, poveri di grassi malsani, ricchi di fibre e poveri di calorie.

Vale anche la pena notare che ciò che stai bevendo è importante. Se vuoi perdere peso, dovresti bere molta acqua come prima cosa al mattino, insieme a colazione, e possibilmente anche prima. Dopotutto, perdi acqua durante il giorno, advert esempio attraverso la sudorazione. Se vuoi perdere peso, non premere il pulsante snooze; invece, prendi un bicchiere d’acqua e mangia qualcosa entro 30 minuti.

Leggi anche: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/how-to-lose-weight

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