Un recente tweet di @WrittenByHanna ha chiesto, “quali sono i tuoi pasti preferiti per la depressione? qualcosa di facile e salutare/ish.” Period una domanda a cui le persone saltavano a rispondere. Gli utenti di Twitter si sono affrettati a intervenire con suggerimenti, ma non tutti erano sulla stessa pagina.
Alcune risposte suggerivano piatti semplici e veloci che potevano essere messi insieme in pochi minuti, mentre altri suggerivano pasti abbondanti che richiedono una certa abilità in cucina. L’OP, forse intuendo che alcuni utenti avevano perso il filo della domanda originale, ha proseguito un altro tweet: “Ho detto facile e alcuni di voi stanno elencando quattro portate.”
Quindi, sembra che la preferenza del PO sia quella di concentrarsi su alimenti a basso sforzo. Quando si tratta del concetto di “pasti per la depressione”, la domanda più grande a cui chiunque dovrà rispondere è questa: cosa vuoi che questo pasto ottenga per te? Stai cercando un pasto con la capacità di migliorare la tua giornata in qualche modo, o hai semplicemente bisogno di mangiare qualcosa che richieda il minor tempo e le energie per nutrirti?
Pasti per la depressione che richiedono uno sforzo minimo
La chiave per un pasto per la depressione a basso sforzo è ridurre al minimo non solo il tempo di preparazione, ma anche la pulizia. Tutto ciò che evita i compiti di lavare e tritare i prodotti, advert esempio, è un vantaggio, non solo perché ti fa risparmiare lavoro, ma ti risparmia anche il fastidio di lavare un tagliere e un coltello.
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Uno di questi pasti viene da Portare fuori collaboratore Wil Williams, che fornisce tre diversi pasti pronti che puoi costruire attorno a una lattina di fagioli neri. Ogni pasto è calibrato su un particolare livello energetico di depressione; puoi optare per qualcosa di semplice come fagioli neri conditi con salsa e spezie, o invece scegliere di affettare alcune verdure con una grattugia e aggiungere un miscuglio di erbe ai fagioli.
Le risposte di Twitter sono state varie e utili. Utente @HeyAzJay suggerito un pezzo di toast con pomodoro e crema di formaggio. Altri utenti hanno anche consigliato toast al formaggio, che suggeriamo l’abbinamento con il ramen istantaneo per una maggiore ricchezza. Molte altre risposte riguardavano panini al burro di arachidi. In effetti, i toast e i panini in generale erano un tema frequente tra i pasti della depressione, perché non si può sbagliare se ci si limita a guarnire una semplice fetta di pane con quello che soddisferà la propria fame.
Pasti di depressione per farti sentire meglio
Simile alla strategia di Williams pasti di sopravvivenza di fagioli neri, l’altro lato dei pasti della depressione richiede più lavoro, ma nell’interesse del benessere generale. Alcune persone trovano la cucina terapeutica e, per quelle persone, un pasto che le nutre al meglio potrebbe richiedere qualche passaggio in più.
A quell’estremità dello spettro, gli utenti hanno suggerito frittura in padella, salmone fritto all’aria con riso e uovo fritto, spaghetti di barbabietola arrosto con fetao pomodorini tagliati a metà saltato con verdure e uova condite con sale, pepe, furikake e sriracha. Per pasti come questo, è più importante conoscere i tuoi gusti preferiti e quanto tempo sei disposto a dedicare alla preparazione del cibo. Avere gli ingredienti già immagazzinati nella tua dispensa aiuta sicuramente.
Alla wonderful, il pasto della depressione consiste nel sapere di cosa hai più bisogno, ed è improbabile che ciò accada le stesse poche idee funzioneranno per tutti. Tuttavia, può essere divertente condividere le nostre migliori idee l’uno con l’altro, perché quando così tante persone stanno lottando, aiuta a saperlo noi possiamo crowdsourcing dei nostri meccanismi di coping.
(E hey, non tutti vogliono a cucinare un pasto quando si sentono depresso. Se il tuo punto di riferimento il pasto della depressione è una ciotola di Cheez-Its e una lattina di LaCroix e questo ti aiuta a superarlo, quindi è un pasto che vale la pena mangiare.)