Dopo le indulgenze della Pasqua e con l’property alle porte, molti di noi iniziano a guardare cosa mangiamo. E grazie a un gadget da cucina alla moda, la strada per ottenere quel corpo in bikini è molto più facile da seguire.
Baker @cakeontherun giura sulla sua friggitrice advert aria Ninja Foodi per cucinare di tutto, dalle patate arrosto alle patatine fritte e la sua ultima ricetta è perfetta per la colazione. L’elegante apparecchio riduce le calorie in quanto non richiede olio, inoltre il grasso viene catturato nella parte inferiore del dispositivo per essere scartato.
Inoltre, il cibo cotto in una friggitrice advert aria impiega una frazione del tempo rispetto a un forno tradizionale, perfetto se sei di fretta al mattino o alla sera. Se stai cercando una colazione nutriente e sostanziosa, prova a prepararci l’avena al forno. Vengono perfettamente.
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La ricetta dell’avena al forno alla fragola di seguito è ottima se stai seguendo un programma dietetico Slimming World o Weight Watchers. Richiede solo una manciata di ingredienti di base, è a basso contenuto di grassi, calorie ed è semplicissimo da preparare.
Se non hai una friggitrice advert aria, non preoccuparti, perché l’avena al forno può essere cotta nel microonde o nel forno. I tempi per tutti i metodi sono elencati di seguito.
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Ricetta Avena al forno alle fragole (204 calorie, per 1 persona)
ingredienti
- 5 cucchiai (40-50 g) di fiocchi d’avena (se possibile frullati)
- 3 cucchiai di yogurt bianco + 1 cucchiaio in più per servire
- 1 cucchiaino di dolcificante
- 1/3 cucchiaino di lievito in polvere
- Succo di limone spremuto grande
- 1 fragola
Metodo
- Mettere tutto (tranne la fragola) in una mini pirofila da forno, iniziando dallo yogurt. Mescolare bene facendo in modo che tutta l’avena si unisca dal fondo della tazza. Se hai un frullatore, frulla l’avena in polvere per alcuni secondi in quanto rende la consistenza più dolce.
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Usa il dito per pulire il bordo del piatto, quindi infila una fragola nel mezzo del composto.
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Friggere advert aria a 180°C per 7 minuti.
- Sformare la torta su un piatto, guarnire con lo yogurt additional e gustare subito.
Non hai una friggitrice advert aria?
- Microonde alla massima potenza per 90 secondi.
- Oppure foderare una pirofila e cuocere in forno per 15-20 minuti a 180°C/350°F/gasoline mark 4.