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sabato, Febbraio 4, 2023

Sostituisci gli articoli con il colesterolo alto con queste opzioni salutari

Foto usata a scopo illustrativo.

Sostituire gli spuntini con il colesterolo alto con opzioni alimentari sane ha numerosi vantaggi. Possiamo certamente ottenere una vita senza malattie sostituendo la nostra dieta ricca di colesterolo con opzioni ricche di fibre e nutrienti. Gli alimenti solubili ricchi di fibre non solo aiutano a ridurre l’assorbimento del colesterolo nel corpo, ma aiutano anche nel processo di eliminazione di questa sostanza grassa dal sistema.

Una dieta sana dovrebbe includere cibi ricchi di fibre solubili, frutta e verdura, proteine ​​vegetali e cereali integrali. Sebbene ci siano numerose opzioni che possono facilmente adattarsi al conto, abbiamo ristretto l’elenco a quattro elementi che possono facilmente sostituire le opzioni di snack con colesterolo alto a cui ti sei abituato. Ecco le nostre opzioni:

MELA CON NOCI

Non hai tempo per cucinare qualcosa: non preoccuparti e mantienilo semplice con una mela e un combine di mandorle, noci e uvetta. Questa opzione snack ricca di energia contiene un sacco di fibre solubili con una dose aggiunta di grassi sani, Omega 3 e antiossidanti.

Ti terrà anche pieno fino a cena ed è una ricetta perfetta per tenere a bada i tuoi ricorrenti morsi della fame.

INSALATA DI BROCCOLI

Riepilogo: un concentrato di vitamine e minerali con un’ulteriore carica di fibre

L’aggiunta di una sana dose di verdure a foglia verde è essenziale per condurre una vita sana. Le verdure bloccano l’assorbimento del colesterolo e aiutano anche il sistema a eliminare le tossine dal corpo.

Per uno spuntino veloce, l’insalata di broccoli è proprio ciò che il dottore ha ordinato. Puoi personalizzare l’insalata aggiungendo altre verdure (spinaci, cavoli, ecc.) e guarnisci con cipolla tritata, pomodori a fette, mais bolliti e un cucchiaio di salsa alla menta: sembra buonissimo, vero? Inoltre, puoi avere questa insalata con una salsa connoisseur impertinente che può portare il suo gusto a un livello completamente diverso.

FRULLATO AL LATTE VEGANO

Qualsiasi elenco di cibi sani non può essere completo senza un frullato. Basta mettere un po’ di banana affettata, frutti di bosco, noci e mezza tazza di latte vegano in un frullatore e preparare il tuo perfetto spuntino delle 16:00 in un batter d’occhio.

L’elevata natura antiossidante delle bacche mantiene basso il colesterolo mentre la banana aggiungerà una sferzata di energia al frullato.

Il latte vegano, d’altra parte, fornirà anche la dose di proteine ​​tanto necessaria per completare il profilo di macro e micronutrienti di questo snack estremamente salutare e saziante. Puoi abbinare questo frullato con alcuni sigari al cioccolato per quel tocco in più di dolcezza e indulgenza.

SEMI DI LOTO ARROSTITI

Un’eccellente fonte di calcio e potente fonte di vitamine, i semi di loto sono annoverati tra i supercibi che vantano una serie di benefici per la salute.

Anche l’opzione snack è abbastanza abbondante e ti tiene sazio per un lungo periodo di tempo. Per una preparazione veloce, basta arrostire 100 g di semi di loto in un pizzico di Desi Ghee (non olio) e spegnere il fuoco quando i semi iniziano a diventare leggermente marroni.

Cospargere di sale e aggiungere un po’ di curry tritato o foglie di menta per aggiungere sapore e gusto in più alla ricetta.

Puoi benissimo integrarli con alcuni biscotti a calorie controllate per raddoppiare la gioia e la felicità di indulgere in modi più sani.



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