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venerdì, Marzo 29, 2024

Temi di avere un disturbo alimentare? 11 sintomi da bandiera rossa

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  • Inoltre, in questa settimana di sensibilizzazione sui disturbi alimentari, ci chiediamo: le app social come TikTok incoraggiano abitudini alimentari dannose?

    Lo sapevate? Ben 3,4 milioni di persone nel Regno Unito hanno un disturbo alimentare di qualche tipo.

    Lascia che affondi per un secondo: è circa il cinque percento della popolazione totale.

    Avviso set off: l’articolo contiene temi sui disturbi alimentari.

    Non sei sicuro di cosa sia esattamente un disturbo alimentare (DE)? Secondo il sito internet del SSN, è una condizione di salute mentale “in cui usi il controllo del cibo per far fronte a sentimenti e altre situazioni”. Questo può variare dall’anoressia – dove ti fissi sulla perdita di peso, mangia pochissimo cibo e talvolta ti alleni troppo nel tentativo di perdere più peso possibile – alla bulimia, dove mangi ma poi regolarmente ti ammali per “purgarti” e mantenere quello che ritieni un peso “ideale”.

    In anni più recenti, sebbene non ancora identificati dal punto di vista medico, i medici hanno assistito a un aumento di segnalazioni di ciò che chiamano “ortoressia”, un tipo di disturbo alimentare in cui sei ossessionato dal mangiare ciò che ritieni essere cibi “sani”, limita alcuni gruppi di cibo inutilmente e senza motivo medico ed evita le situazioni sociali in cui potrebbe essere servito cibo che non si adatta al tuo ideale.

    Mentre alcuni sintomi del disturbo alimentare sono più evidenti o facili da individuare – rifiuto vocale di mangiare, perdita di peso e così by way of – altri, non così tanto. Per loro stessa natura, gli ED sono subdoli: sono disturbi di salute mentale, dopotutto, e spesso convincono la vittima a nascondere il proprio comportamento, mascherare i propri sentimenti o mentire sulle proprie abitudini alimentari, per paura di ciò che gli altri potrebbero dire.

    Per celebrare la settimana di sensibilizzazione sui disturbi alimentari questa settimana, abbiamo parlato con la consulente sub-specializzata per i disturbi alimentari Ruth Micallef (MBACP Reg) dei sintomi del disturbo alimentare da avere sul radar, oltre a tendenze preoccupanti in aumento su TikTok che promuovono abitudini alimentari disordinate.

    Sintomi del disturbo alimentare: 11 da sapere

    1. Ti stai limitando o mangi solo cibi “puliti”.

    Non c’è assolutamente nulla di sbagliato nel mangiare frullati verdi e ciotole di açai estetiche, ma non possiamo vivere solo di questi cibi, spiega Micallef.

    “Limitare o mangiare solo una dieta “pulita” è dannoso per una serie di motivi”, condivide. “In primo luogo, inevitabilmente quando limiti, probabilmente finisci per “abbuffarti” mentre il tuo corpo e la tua mente lottano con la restrizione. È un circolo vizioso della tua mente che ti persuade a mangiare di meno, ma il tuo corpo ha bisogno di sostentamento.

    In secondo luogo, questo tipo di dieta ed esercizio fisico è controproducente per i tuoi ormoni. “A volte il succo verde sarà perfetto, ma in altri momenti del mese vorrai ardentemente cibo di conforto”, spiega. “Ignorando le tue inclinazioni intuitive, corri il rischio di sviluppare una serie di sfide ormonali, da periodi mancati a nessun ciclo”.

    2. Ti stai esercitando troppo

    Analogamente a quanto sopra, quelli con ED spesso vedono l’esercizio come un modo per “eliminare” le calorie in eccesso consumate.

    “Ciò significa che l’esercizio viene utilizzato per sbarazzarsi delle calorie che hai mangiato o come forma di punizione per ciò che hai consumato”, spiega lo specialista.

    Come con il cibo, continua, ignorando il tuo intuito sul tipo di esercizio o di riposo di cui il tuo corpo ha bisogno, corri il rischio di rovinare i tuoi ormoni, danneggiare il tuo corpo e perdere la motivazione all’esercizio per i tipi di movimento consapevole che ti piacciono veramente .

    “Proprio come l’alimentazione, diversi tipi di movimento e riposo sono ottimali in diversi punti delle fasi del ciclo mestruale e, francamente, non c’è niente di divertente in un allenamento forzato”, continua.

    3. Sei ossessionato dal perfezionismo

    Uno dei sintomi più comuni del disturbo alimentare che Micallef vede nella sua clinica? Clienti alla ricerca del perfezionismo.

    “È un tratto nato dalla necessità di affrontare i problemi attraverso il controllo e il raggiungimento”, spiega.

    Il problema con il perfezionismo è che porta inevitabilmente al burnout, continua. “Sebbene l’thought di liste infinite da spuntare e di una vita perfettamente estetica possa sembrare una buona thought, finirà inevitabilmente con l’esaurimento fisico e mentale”.

    4. Ti stai sforzando troppo di sembrare un altro corpo ideale

    Questo è autoesplicativo, spiega, ma cercare di sembrare una persona che non sei ti renderà solo infelice. Ogni corpo ha un set level diverso e ha un aspetto diverso, quindi non ha senso cercare di forzare il tuo corpo in un ideale corporeo irraggiungibile.

    “La tendenza #thatgirl è prevalentemente di donne bianche, magre e benestanti, lasciando poco spazio a quelle che sono anche sane ma non hanno quell’aspetto”, condivide Micalleff. “Sentirsi bene con te stesso è davvero unico per te e non ha davvero nulla a che fare con quanto sia raffinata la tua bobina TikTok”, rassicura.

    Sintomi del disturbo alimentare: una donna con un'insalata

    5. Stai costantemente saltando su nuove tendenze restrittive

    Suona familiare? Questo può essere qualsiasi cosa, da una nuova dieta, come la dieta 4:3 o la dieta Cambridge, al taglio di gruppi di alimenti solo perché hai visto qualcun altro farlo.

    “Allontanandoti dalle tendenze irraggiungibili, hai tempo per considerare davvero come ti sembra il benessere e come si adatta al tuo stile di vita”, condivide l’esperto. “Come mamma di un bambino piccolo, non ho tempo per diffusori di oli essenziali, cura della pelle eccessiva e allenamento advert intervalli advert alta intensità ogni mattina, ma una ciotola di porridge nutriente, frutta e noci e una passeggiata nella foresta fino alla mia clinica fanno il piacere .”

    Secondo il sito internet del SSN, altri sintomi di disturbo alimentare includono:

    • Passare molto tempo a preoccuparsi del proprio peso e della propria forma fisica
    • Evita di socializzare quando pensi che il cibo sarà coinvolto
    • Mangiare pochissimo cibo
    • Farsi male o prendere lassativi dopo aver mangiato
    • Avere abitudini o routine molto rigide riguardo al cibo
    • Cambiamenti nel tuo umore come essere ritirato, ansioso o depresso.

    Ogni disturbo sarà unico per l’individuo che ne soffre. Se hai qualche preoccupazione per il tuo rapporto con il cibo, visita il tuo medico di famiglia e sappi questo: non sei solo e ce la farai.

    Quindi, TikTok promuove abitudini alimentari disordinate?

    Risposta breve? Micallef la pensa così. Prendi l’hashtag #ThatGirl, advert esempio, un tag di tendenza con oltre 2,7 miliardi visualizzazioni in cui i video mostrano come salire di livello, stile benessere. Le ragazze ti mostrano come manifestare, organizzare il tuo frigorifero nel modo giusto, svegliarti presto, tenere un diario, meditare, cosa mangiare dopo un allenamento e come adattarlo all’orario di lavoro o a scuola.

    “Quella” ragazza, ovviamente, non è una ragazza, ma piuttosto un archetipo idealista e irraggiungibile che sta diventando sempre più popolare dall’aprile dello scorso anno. Mentre alcuni dei suggerimenti possono essere utili per migliorare la tua vita quotidiana – bere più acqua, fare stretching regolarmente, provare alcune nuove posizioni yoga – ciò che la tendenza dimentica è che ogni essere umano è diverso, e quindi dovrà fare diversamente (non identiche) cose per sentirsi al meglio.

    @honeybobabear Sto cercando di diventare QUELLA RAGAZZA ✌️ dopo sto ridipingendo il mio letto💀 #cleantok #cleansing #fridgeorganization #manage #thatgirl #fai da te ♬ suono originale – HoneyBobaBear

    La tendenza di TikTok sbaglia sulla tendenza ossessiva (e invadente) del mangiare pulito di qualche anno fa. È facile vedere come, se stai lottando con la tua autostima così com’è, potresti guardare i video e fare un’enorme pressione su te stesso per diventare quella ragazza, piuttosto che capire cosa funziona davvero per te.

    Allora, cosa pensa l’esperto della tendenza? “Non avevo sentito parlare della tendenza #thatgirl fino a quando un cliente non me l’ha fatto notare”, spiega lo specialista dei disturbi alimentari. “Quando ho fatto scorrere i video di #thatgirl su TikTok, non sono rimasto solo inorridito, ma sono stato innescato.”

    “L’estetica di TikTok potrebbe promuovere questi comportamenti come l’apice della salute e del benessere, ma c’è un lato oscuro nella cultura. So quando denunciare comportamenti dannosi travestiti da uno stile di vita sano e, da quello che posso vedere, #quella ragazza sembra vivere solo di succo verde, ciotole per frullati, caffè freddo e matcha, alzandosi ogni giorno alle 5 del mattino per allenarsi, senza qualsiasi colazione prima. Sebbene apprezzi gli sforzi dei TikTok-ers per rendere la tendenza più riconoscibile e sostenibile, le mie radici rimangono nel mangiare disordinato e nel perfezionismo”.

    Linea di fondo: non c’è niente di più potente che mostrarti come il tuo vero io autentico, condivide.

    @emmagodfreyy_ dando la priorità alla mia routine mattutina nel 2022 🤍 #done2022contest #healthyhabits #morningroutine #healthyliving #thatgirl #2022 #2022goals ♬ sound originale – Victoria’s Secret Style Present

    “L’alimentazione disordinata non riguarda il cibo in sé, ma l’affrontare un trauma”.

    Ruth Micallef non è solo una consulente per i disturbi alimentari, ma anche una sopravvissuta alla disfunzione erettile. Qui, condivide uno spaccato della sua storia.

    “Sono passati circa un decennio da quando, a 21 anni, mi sono ripreso dai sintomi di ortoressia nervosaun modello alimentare disordinato che implica affrontare in modo dannoso una dieta “perfetta” e una routine di esercizi”.

    “L’alimentazione disordinata, con grande sorpresa della maggior parte delle persone, non riguarda il cibo in sé, ma l’affrontare traumi e avversità nell’unico modo in cui sai come”.

    Pensi che potresti essere in difficoltà? Come ottenere aiuto

    Paura di essere alle prese con un’alimentazione disordinata o un disturbo alimentare?

    Rivolgiti a un professionista registrato che può aiutarti a capire le radici del tuo disturbo alimentare e quindi iniziare a elaborarle.

    Anche enti di beneficenza come Beat, SEED e Thoughts sono un ottimo punto di partenza.



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